东平房产网讯东平县轻松迎战高考 心理专家支招

生活编辑

经过高中三年的刻苦学习，又一批莘莘学子即将奔赴高考考场。为帮助学子们摆正心态轻装上阵，近日，记者采访了国家二级心理咨询师张丽红老师，请她为大家介绍考前和考中应该注意什么，家长和学生应该怎样应对高考。
在县高级中学高三毕业班教室，记者看到门前墙壁上贴满了拼搏备战的励志语，今天你拼了吗？确实是，高考对每位学子来说，都是人生中的一件大事。寒窗苦读十余载，只在一朝夺魁时，高考的神秘、严肃与重要，难免会让高三学生产生焦虑、紧张的心理，甚至影响临场发挥。张丽红老师提醒广大考生，一定要做到学习有计划、生活有规律，以自然平和的心态迎战高考。
采访国家二级心理咨询师 张丽红：对于很多考生，考前失眠是影响他们心态很重要的一个问题，但如何应对这个呢，对于睡觉这个问题，其实是我们每一个人再正常不过的一件事情，大家都有守岁的经历，其实你有一天晚上睡不着觉，它也不会影响你第二天正常的学习和生活。只要我们不去过分地夸大失眠给我们带来的焦虑，那么在你考试当天，你也一定会有一种自信轻松的心态以去应对他。
就考试过程中如何调整个人心态，张丽红老师结合个人多年的研究对考生提出以下建议。
采访国家二级心理咨询师 张丽红：在这送给各位考生自信心增值四要诀：少想自己没有做出的题有多少，多想自己做出的题有多少；少想自己比别人做题慢，多想自己做题有多仔细；少想自己考不上理想大学怎么办，多想自己有没有尽最大努力；少东张西望，多默诵积极自我暗示语言。
其实，高考不仅让学生们紧张，家长们望子成龙的心情也一点不比学生轻松。孰不知，家长的这种担忧和焦虑，很多时候会传染给学生，让学生们感受到更大的压力。对此，张丽红老师提醒，家长朋友更应摆正心态，这样才能让孩子从容应对。
采访国家二级心理咨询师 张丽红：第一个是要做到“五要”：一要情绪比较稳定，不要把你焦虑的情绪传染给孩子。二要轻松愉悦地帮助孩子，创造一个温馨的复习气氛。三要对孩子说，你只要尽力就行。第四，要关心孩子的身体健康。第五，要在考前、考中敦促和鼓励孩子检查准考证、钢笔等文具是否准备齐全。针对这五要，各位家长还要做到“五不要”：第一，不要设定孩子每门科要多少分。第二，不要设定孩子考上什么大学。第三，在考前两天和考中这两天不要和孩子谈考试的事情。第四，不要在高考这几天问孩子考得怎么样，否则会让孩子想到自己的错题，这样会影响孩子的状态、发挥。第五，没有特殊情况不要接送孩子上考场。
另据了解，2015年夏季高考将于6月7日、8日两天进行。今年东平县夏季高考共报名4160人，比去年增加1032人；东平考区设高级中学、明湖中学两个考点，共141个考场。