推荐一款健脾祛湿粥

五谷养生坊

这一阵阴雨连绵，好一番“梅雨时节雨绵绵”！有很多人出现了如口干、口苦、胃口差、乏力、困倦、心情烦躁、失眠等症，其实这些都是“湿热症”，是梅雨季节最为常见的表现，因为天气比较潮湿，导致人体内湿气加重。

中医指出，体内有湿气会造成很多身体上的不适，比如：四肢酸痛，头昏脑胀，恶心呕吐，食欲不振，失眠等症状。湿气对人身体造成的伤害如此之多，我们要怎样才能判断自己体内是不是有湿气呢?

　　一、起床时看感觉

　　如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

　　二、如厕时看大便

　　通过看大便也是常见的自测体内是否有湿气的方法。清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

　　三、洗漱时看舌苔

　　有时候我们看病时，医师会观察我们的舌头。因为舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。所以，在洗漱时，观察舌苔也是自测体内是否有湿气的方法。中医保健专家指出，健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴缺水了。

　　四、刷牙恶不恶心

　　通过刷牙的反应也可以自测体内是否有湿气。有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是体内有湿气的表现。

　　五、小腿肚子发酸发沉

　　早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。所以，可以通过小腿的感觉来自测体内是否有湿气。

以上介绍的自测体内是否有湿气的方法，大家不妨注意观察下。体内有湿气，可不是好现象。大家一定要注意预防。平时要注意多做体育运动，多吃一些健脾去湿的食物，不要吃生冷的食物，要戒酒戒烟，并养成良好的23点前必须睡觉的作息习惯。

如果大家发现自己体内湿气太重，可以多吃袪湿三宝：薏米、红豆、白芸豆，另外我推荐一款健脾袪湿粥：糙米、燕麦、玉米、薏米、红豆、茯苓、白芸豆、莲子。