夏季骑单车注意事项

平湖布衣

夏季骑单车注意事项
夏季应该是骑行的好季节，城市外树木葱耸，绿水蝉鸣。徜徉其间乐无穷。但天气炎热是把人们关在家里的最大问题。其实
只要做好充足的准备，是完全可以享受夏季骑行的乐趣。记得上学时的课文《在烈日和暴雨下》中的骆驼祥子，我们可不要
成他那样，我们是健康休闲快乐骑行，没必要把自己搞的太狼狈。
　　一、防晒
　　强烈阳光直射皮肤会造成伤害，如果没穿长袖衣裤防晒霜就是必要的防护品。别忘记裸露的腿部也要涂。关于防晒霜的
问题请参阅百度百科
　　头颈部是防护的重要部位，我的方法是用魔术头巾或毛巾润湿水，搭在头上垂于后颈部，再带上帽子。既挡阳光又降温
。
　　一对骑行袖套和腿套应该是最佳选择。防紫外线的骑行眼镜能保护眼睛。
　　二、防高温
　　长时间处于高温环境无疑对人体是有害的。尽量做好路程计划在温度低的时间骑行，温度高时休息。
　　早晨5点至10点气温不高空气也好，适于骑行。中午饭后休息，最好能随身带有吊床，在林荫下睡上2~3小时既恢复了体
能又避过最热的时间，还可以体验旅途乐趣。
　　高温下骑行较平时要更加频繁的休息，休息时用润湿水的毛巾擦拭身体帮助降温。多带饮用水。有水的地方可以时不时
的洗洗，也可以降降温。
　　三、防脱水
　　在常温下，正常人每天进出的水量约为2升。在炎热季节，正常人每天出汗量为l升，而在高温下从事体力劳动，排汗量
会大大增加，每天平均出汗量达3升~8升。这就需要大量补充水份。汗的主要成分为水，同时含有一定量的无机盐和维生素，
所以大量出汗对人体的水盐代谢产生显著的影响，同时对微量元素和维生素代谢也产生一定的影响。在饮用水中加一些葡萄
糖粉和盐补充。如用新鲜的蔬果就更好了。
　　如果没有饮用水了，自来水里加点醋也能起到一定的灭茵效果。
　　四、防中暑
　　中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称
。表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。
　　在骑行前服藿香正气口服液一支，中午一支，晚上一支。开始可能不习惯那味道后来就好了。
　　五、防雨淋
　　夏季天气变化莫测，此刻艳阳高照转瞬暴雨倾盆。这种雨最伤身体最好不要挨淋。避雨时还要注意防雷击。
　　六、防爆胎
　　夏季中午地面温度能达到70多度。加上轮胎老化、充气过量、负重过大、路况不好等情况都易出现爆胎。
　　七、其它
　　体力消耗大，要及时补充。个人认为巧克力不错，就是天热化得快，含巧克力的饼干也不错。广告上的功能性饮料也不
错。
　　特别提示：进入炎热的夏季，俱乐部的骑行活动也将继续依旧，请随时关注咱们的论坛。
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笑为红颜

囧.翔No.1