为什么压力让女人比真实年龄老32岁？

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最近世界各大媒体纷纷报道了美国的一项最新研究，在这项研究中，科学家们指出：心理压力真的会让人加速衰老，而且一老就可能达到十几年。

据美国国家科学院的院刊报道，加利福尼亚大学旧金山分校的研究人员埃丽莎·埃培尔领导的一个小组已经观察到了心理压力对细胞的影响。

要解释压力与细胞之间的关系，先得从人体细胞“分子钟”说起。每一个染色体的顶端，都被一片被称为端粒的DNA物质覆盖着，它的作用是保护染色体、提高基因的稳定性。每当细胞分裂时，这些端粒便会变短，由此分裂产生的子细胞的端粒会比母细胞的端粒稍短一些。在年轻人身上，端粒酶将纠正这一过程，重新构造细胞端粒。但在年纪大一点的人身上，在细胞分裂后，端粒将大大缩小，最终细胞复制将完全终止，这意味着人的寿命也就此终结。由于端粒的长度决定了DNA复制和细胞分裂的次数，可以通过它计算出生命延续的时间，故其被形象地称为“分子钟”。

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为了研究心理压力对细胞衰老的作用，埃培尔和同事们观察了58位母亲的白血球细胞的染色体端粒。在这些母亲中，2/3的人的子女都患有慢性病，心理压力大一些。其他母亲的子女身体健康，因此她们的心理压力相对小一些。

在两个对照组(压力大和压力小)中，受试者的染色体状况没有太多的不同。然而，两组中心理压力最大的妇女，其端粒也最短。更为重要的是，在这些人身上，压力对细胞的影响是如此明显，相当于加速了9—17年的细胞老化。

对于这一发现，埃培尔表示并不感到意外。她说：“如果我们感到压力，就应该认真对待，因为它可能会影响到我们体内的细胞。”在研究中，埃培尔还发现，对那些照顾病儿时间最长的母亲来说，无论她们自己感觉到的压力是大是小，她们的染色体端粒都会比较短。“她们照顾病人的时间越长，对自身健康的影响也就越大”。

埃培尔最后表示，他们将对这一课题进行更为深入的研究，以确证心理压力与细胞衰老之间的关系。她说，尽管这一研究目前尚未涉及人的生活方式、社会地位以及所处环境，但“无论你是否在照顾病人，心理压力都会给健康亮起红灯”。每个人都会面对各种压力，但我们一定要学会放松，尽量挽回失去的“生命”。

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1.生活观：奉行活在当下，及时享乐的人生哲学，可说是「只要我喜欢有什么不可以」。

　　2.工作观：工作是赚钱来休闲旅游的工具，而非自我成长的舞台。冀求在工作与家庭间求取平衡点，可惜无法如愿；且常担心工作达不到要求，甚至会因此而失眠。

　　3.金钱观：奉行「佛要金装，人要衣装」主义，相信价格代表品质，崇尚精品所带来的安全感与自信。想大笔花钱，又无法恣意挥霍，且有不少是月光族。

　　【案例】

　　贝贝，28岁，育有一个2岁半的男孩，是位积极寻找工作的家庭主妇。结婚后与先生两人贷款买了间20多坪的小公寓，之后无预期地小生命来到，便辞了工作在家生养小孩。

　　贝贝的个头娇小，笑起来还有个酒窝，怎么看都还像是小女孩，很难想象她已是个两岁儿的妈。但是脸上不断冒出的痘痘似乎显出她对生活的担忧，“我以前皮肤很好的，最近一直长痘痘，不知道跟心情有没有关系？带小孩累归累，但也不至于有什么压力。但是儿子大了以后，想到光靠我先生一个月7万多元的收入，要付房贷、小孩奶粉钱、生活费等，能存的钱实在不多。等到小孩大一点要上幼儿园、学才艺、补习，这些又是一大打笔支出。”原本乐天知命的贝贝，做了母亲之后不禁精打细算起来，也萌生要重回职场的念头。

　　她的忧虑还有年龄问题以及母亲身份对于工作的影响：“现在我还不到30岁，出去找工作还有机会，不然有哪个公司会要年纪大又没工作经验的『妈妈』？”

　　【心理师怎么说】

　　贝贝夹在家庭与工作之间，虽然试着要取得平衡点，却感到力不从心。现实的经济压力逼得她不得不考虑重返职场，但结婚生子造成工作上的断层，更让她害怕重新来过会适应不良。长期恐惧造成贝贝免疫系统失调，因此她需要先学会调适心理与生理，才能度过难关。

　　建议贝贝可以先跟先生讨论一下，要给小朋友怎样的教育环境，和是否有双薪家庭的必要。亲自在家带小孩，可以省下保母费，经济状况也许并不会不如双薪家庭。如果贝贝还是决定重回职场，应该试着补上离职期间的专业落差，利用进修提升实力，掌握复出的有利条件，复出的代价才不会被低薪抵销。

　　假如贝贝顺利找到工作，仍有可能面对工作压力。这时贝贝可以利用亲情舒缓，回想和小朋友相处时单纯的快乐。而贝贝的先生也可以用实际行动支持，当贝贝在进修或上班时，减少应酬，回家带小孩，适时分担贝贝的压力。

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特质】

　　1.生活观：荷包虽不满，但日子仍要过得写意。作息规律，懂养生、重休闲，追求及时行乐。因此可以常常可以一觉到天亮，睡眠品质很好。

　　2.工作观：工作顺心无压力，只想在舒适圈中不想升官。但乐观的心性，却经常可以由工作中获得个人的成就或乐趣。

　　3.金钱观：每个月都必须精打细算各项开销，可说是“没有打折，别想赚我一毛钱！”

　　【案例】

　　子娟，30岁，朝九晚六上班族，工作8年，薪水3万5千元。在同龄朋友中称不上高薪阶级，但她照样过得写意自在，座右铭永远是“够用就好”。比起常得不定时加班的室友，子娟每天都是准时6点一到，就能打卡下班，甚至来得及买菜下厨，每晚都有余力料理热腾腾的饭菜，省了荷包又换来健康。

　　注重环保和养生的子娟，总是坚持做好垃圾分类。生活作息极度规律的她，每晚11点半必定准时就寝，早上7点半，闹钟还没响，就自动起床；每周固定去角质1次、敷面膜2次，全都不假他人之手。

　　“我的事业心不重，也没什么野心，现在的工作能让我过得饮食无虞，我觉得就很好啦，稳定比发展更重要啦。”享受安定的子娟非常满足于现况，“而且，对我来说，省就是赚啊，我不奢望能开源，节流就是我的生活目标。”每回要添购美妆保养品，子娟一定紧盯开架式商店的促销折扣；衣服不到换季大拍卖，不买！东西不是最便宜，淘汰！“但我有时也会梦到被裁员，吓到惊醒，毕竟在我这个年纪，安定是好事，但一旦安定的环境被破坏，要重新回到正轨就很难了。”

　　【心理师怎么说】

　　子娟的生活看似平顺，却有潜藏的压力。过度强调安全感，导致子娟危机感不足，一旦平静的生活受到震荡，就能瞬间让她措手不及。而和资历不符的薪资，也无法让她获得成就感。因此，子娟应该要在人际关系和工作表现上，调整自己的态度，试着踏出舒适圈，才能训练遇到变动的适应能力。

　　下班后，子娟可以约几个同事聚会，不要总是马上回家。请公司同事介绍不同生活圈的朋友，把人脉再扩大。甚至，她可以约三五好友固定运动，顺便认识更多朋友。

　　另外，子娟应该要对工作更积极，提升自己在职场的价值，否则公司一旦面临财务危机，第一个被裁员的，很可能就是看起来最没有企图心的子娟。而她也应该整理自己在工作上的所有表现、优缺点，才有转换跑道或应变的筹码。

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胸无大志？安居乐业族

　　【特质】

　　1.生活观：认为幸福的家庭是人生最大的成就与终点，生活只要衣食无缺就好，不必拼命赚大钱，且喜欢遵行一定的规律作息。

　　2.工作观：希望钱多、事少、离家近，工作不主动求表现，得过且过，轻松捱到退休就好。

　　3.金钱观：精打细算，先做功课再购物。经常翻阅报纸或杂志的广告报导做为购物的参考。

　　【案例】

　　月玲，33岁，国中老师，服务的学校在偏远乡下，没有都市里的升学压力，每天下午4点下班以后，就全是自己的时间，生活圈和工作内容都很单纯。对月玲来说，这是一份薪水不错，工作份量不大的理想工作，未来只要不出差错，就能稳稳当当地捱到退休。

　　月玲认为，工作只是求得温饱的工具，在事业上追求杰出表现，比不上拥有一个体贴的老公，生两个可爱的儿女。但是，教师狭小的生活圈让她苦恼找不到对象，已届适婚年龄的月玲，最渴望的就是建立一个美满的家庭，“从小我就喜欢扮家家酒，幻想自己穿著围裙，每天晚上帮全家人做晚饭，因为家人的幸福，就是我的幸福。”

　　为了要当称职的家庭主妇，月玲对理财很有一套，买东西精打细算，收集福利中心的购物印花，参考报纸上的促销信息，能省则省。“我这么省不是为了要当富婆，而是要先存购屋基金、小孩的教养费、学费等等。不要笑我怎么连另一半在哪里都不知道，就在想这些事情，这些就是我最大的生活目标。”

　　【心理师怎么说】

　　月玲是生活单纯的老师，经济无虞，工作稳定，但过于规律的生活也造成狭小的生活圈，对于渴望家庭又小姑独处的她来说，反而是最大的压力。

　　既然月玲以建立家庭作为现阶段目标，第一步就是要多认识适婚年龄对象。最直接的方法，就是请学生家长介绍，或是参加其它社团活动，藉此拓宽交友范围。但千万不要一开始就表现出对结婚的急切，才不会吓到对方。

　　另外可以建议月玲的，是尽量享受结婚前独处的时光。一旦结婚生子后，生活型态会有剧烈的改变，独处时间反而珍贵。而以结婚为前提的交往，也可能因过度美化，造成现实的幻灭。因此，月玲不妨先放下对家庭的追求，策划一次一个人的自助旅行，把心放得更开，压力也会获得减轻。

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好累好累？宠爱自己族

　　【特质】

　　1.生活观：认为女人不一定要走入婚姻，才算是人生圆满。友情才是万岁！生活累虽累，但绝不会亏待自己；奉行活在当下，及时享乐的人生哲学。

　　2.工作观：被学业或工作压的喘不过气来，总是累的像条狗。睡晚起早，仍免除不了担心学业或工作达不到要求的恐慌。

　　3.金钱观：认为只要能让自己快乐，花再多钱购物都无所谓，愿意将大部分可支配的所得投资在塑造个人的形象上，藉由物质来填补生活中的挫折。但经常冲动购买，也让荷包大失血。

　　【案例】

　　宝儿，19岁，国立大学学生，有3个打工工作与数不清的约会，繁忙程度连要同组写报告的同学都很难见到她。宝儿家中经济算是宽裕，但没办法跟父母多要一些零用钱，“不知道怎么跟我妈说钱不够，她不能理解为什么我们一定要用 Anna Sui的皮夹和零钱包，要穿一条好几千元的牛仔裤。”

　　“我又没有去援交！”宝儿忿忿不平地说每一分钱都是正当的打工钱，但是有些人看到像她这样的女生就会认定她们轻浮、爱玩，她想大声抗议，“把自己打扮得美美的，用漂亮的东西，吃好吃的食物，心情也会很好啊！”

　　宝儿坚持自己的生活品味，自有一套学生打工族的赚钱哲学，虽然有群志同道合的朋友，但也在同学间形成了压力，“有人喜欢我的装扮，也有人批评我对课业不够用心，考试前念得过就过，念不过就只好重修啦！不过每到考前一星期，我就会持续头痛，睡不好，谁都不想理，可是又不能不去学校和打工。这时候就会想何必把自己弄得这么累……”生活如陀螺般旋转的宝儿，她的压力是隐藏在光鲜亮丽外表之下，不想跟别人说。

　　【心理师怎么说】

　　宝儿虽然花了很多时间打工赚钱，却都花在会贬值的事物上，开源却不节流；把玩乐打工当做本业，又压缩了睡眠、饮食、活动的时间，不但有害健康，又不被其它人理解。要舒解身心双重压力，就必须从生活方式开始改变。

　　首先，她应该学着把钱花在刀口上，做适当的理财和投资，乘着年轻时多充实自己，开始做财务准备，才不会到老年毫无储蓄，压力更大。在时间的分配上，她也应该重新做适当的规划，保持充足的睡眠，并拨出时间运动。运动能让她抽离原本的压力环境，又可以消耗压力产生的巨大热量，给身体一点时间呼吸。

　　负面情绪一旦累积成负面性情，就更难以挣脱。建议她慎选交往的朋友，培养核心人际关系，能让她不如意时，有人能够信赖倚靠。

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左转右转？处处失意族

　　【特质】

　　1.生活观：悲观的觉得学业、工作、人际关系、家庭都处理不好，这个要操心，那个要烦恼，人生简直一团糟，事事都不如意。压力大到总是无法一觉到天亮，年纪轻轻就有健康危机。

　　2.工作观：认为无法轻松胜任目前的工作或学业，且觉得工作是糊口的工具，非自我成长的舞台。

　　3.金钱观：冲动购物，事后懊悔。

　　【案例】

　　馨婷，25岁，杂志编辑。每到月底就开始拉肚子，起因是截稿压力以及金钱困扰所致，等到月初发薪水，一切症状不药而愈，她说：“一个月不到3万元的薪水，扣掉房租以及还助学贷款的钱，还有生活费用，每到月底都很伤脑筋。”

　　馨婷服务的公司员工少，工作量相对比较多，但是一个月2万8千元的薪资，总是让她觉得付出与收获不成正比，“我累得半死，荷包没有增加，只有体重因为拉肚子而一直下滑，还有因为长期失眠，不断扩大的黑眼圈。”

　　跟老板讨论过加薪，但是无功而返，她说：“我已经尽量不去买奢侈品了，衣服也都去夜市买，化妆品也是买开架的……总不能要我连打扮都不打扮吧！”确实，馨婷从头到脚，看似时髦的穿著，没有一件是叫得出牌子的衣服，唯一的 Prada 包包是男朋友送的生日礼物，她笑说：“我的男朋友对我还不错，不过也不好意思什么都跟他要，他也不是有钱人。如果哪一天我们分手了怎么办？我是不是要还他啊？这样子交往，压力太大了。”

　　【心理师怎么说】

　　馨婷是典型的慢性疲劳征候群（CFS），因为长期主观觉得压力超过自己所能负荷，产生了如失眠、拉肚子等身心症状。不高且不平等的薪资，让馨婷背负不小经济压力又忿忿不平，心理影响生理，健康亮起红灯。

　　对馨婷来说，开源是较迫切的需求，可以试着做和本业相关的工作，用正业带动副业，例如她是杂志编辑，就可以兼当自由撰稿人。而她如果要争取应得酬劳，就要提出对公司的实质贡献证据，理直气“和”要求加薪，就算不成，至少站得住脚。

　　要改善健康状况，馨婷可以从饮食开始，记住“多吃食物少吃食品”的原则，少吃加工过的精致食品，多吃原料烹调的天然食物，再配上适度运动，对增强免疫力非常有效。在心理上，馨婷要学着看重自己，和男友的关系，也可鼓起勇气讨论两人对未来的共识，减少不安情绪。

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压力与肌肤的反应

　　根据的调查显示，台湾女性的压力指数平均达6.01（10分为满分）；而年纪越大，压力指数越高，其中又以家庭主妇或已婚有小孩的压力最大。普遍来说，每逢压力或睡眠品质不佳时，女人最容易出现黑眼圈或眼袋、暗沉缺乏活力、敏感脆弱、细致皱浮现以及青春痘频冒的现象。

　　但是生活型态不同，会产生不同等级的压力，也会反应出不同的肌肤类型与问题，以下为进一步分析：

　　「踏实平顺？勤俭持家族」平均压力指数为轻量级，算是所有族群里面压力最低的。她们肌肤容易有搔痒泛红或刺痛感，以敏感脆弱型肌肤者居多。

　　「胸无大志？安居乐业族」压力指数以轻量级居多，肌肤状况以 T 字部位出油、U 字部位干燥，混合性（中性）肌肤者居多；这个类型的肌肤，还有抬头纹等深层皱纹的问题，而每逢压力或睡眠品质不佳时，容易长痘痘。

　　「左转右转？处处失意族」的压力指数则为中量级，她们的肌肤通常不擦保养品就会觉得干燥，以干性肌肤者居多；且因为痘痘产生的斑点瑕疵状况也较多。

　　「好累好累？宠爱自己族」平均压力指数已达到重量级，这类别的女性肌肤通常异常干燥且暗沉缺乏活力，即使不笑，皱纹斑点也明显，以敏感脆弱型肌肤居多。她们每逢压力或睡眠品质不佳时，肌肤非常容易干燥缺水、敏感脆弱、细纹浮现。

　　「高压工作？拜金追梦族」压力指数为最重的极重量级，这个族群的女性肌肤呈现极两极化，不是洗完脸两小时就觉得油光满面的油性肌肤、就是很容易感觉肌肤紧绷的极干性肌肤。肌肤状况经常处于干燥缺水及暗沉缺乏活力。

　　要解决压力所衍生的肌肤问题，最重要的就是要维持规律的生活作息，并摄取蔬果与补充水分，当然寻求密集型强效调理保养品自己在家护理也是不错的选择。而随时有保持积极、乐观的态度与行动，更是让自己解放压力，保有好肤质、好气色的关键。

林娜

现在的社会 没有压力不行啊~~

不鸣则已

要解决压力所衍生的肌肤问题